[...] w poszukiwaniu jakiegoś antidotum dla siebie. dzięki temu lepiej orientuję się w zdrowym odzywianiu, jednak ze względu na to, że tak naprawde nikt nigdy nie powiedział MI co mam z tym fantem zrobić konkretnie JA, nie mogę zabrać się solidnie za poprawę swojego wyglądu jak i samopoczucia...... wszelkie próby okazują się słomianym zapałem, nie chcę [...]
[...] 4 poziom). Poniewaz czuje (w miesniach), ze zblizam sie do kranca efektywnosci tych cwiczen (za wyjatkiem podciagania na drazku i ABSu), chce zaczac cwiczyc z ciezarami. Nie mam jeszcze wypracowanego planu i licze, ze bardziej doswidczeni forumowicze mi pomoga ;) Aerobow (w zasadzie) brak. Po ostatnich przygotowaniach do maratonu doskwiera mi rwa [...]
Witam wszystkich forumowiczów:) Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, bo mój problem dotyczy wielu tematów. Wstępnie, ćwiczę w domowych warunkach, mam dosyć długi staż. Ogólnie z ćwiczeniami(jakieś pompki, brzuszki, pierwsze hantle 5kg..:) ) jestem już z 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale [...]
Od 3 treningów dolega mi kujący ból w stawie barkowym. Mam dziennik, który prowadzę jednak myślę, że warto stworzyć nowy temat. Na dzisiejszym treningu postanowiłem odpuścić i skoncentrować się na znalezieniu punktu zapalnego. Starałem się zbadać mój problem i przedstawię zbiór rzeczy, które zauważyłem i mogą być pomocne w diagnozie. Rozumiem, że [...]
Witam, mam straszny problem z prawą nogą. Wszystko zaczęło się w sierpniu ub. roku, kiedy zmieniłem buty w szosowym rowerze. Prawa noga źle pracowała od samego początku (wcześniej było wszystko ok), po powrocie do starych butów, uczucie zostało. Podczas jazdy na rowerze, ale także podczas chodzenia i wykonywania normalnych ruchów, mam wrażenie [...]
Witam, nastał czas wakacji, więc chciałbym coś zrobić z sobą. Przekopywałem forum kilka dni z rzędu czytając wiele różnych i ciekawych tematów jak i odpowiedzi, ale mam kilka pytań odnośnie diety(pomoc i podpowiedzi wskazana) jak i redukcji którą chcę zrobić. Coś o mnie Wiek 21 Waga 80 Wzrost 180 Staż : w wieku 17-19 lat regularnie chodziłem na [...]
[...] - 5,0g treonina - 6,5g tryptofan - 1,8g tyrozyna - 2,6g walina - 5,4g 2.)- Ga sprawa: Trec PERFECT WHEY PROTEIN - special night formula. To bialko stosuje na noc tylko mam dylemat... Miarka w srodku to ta standardowa z podzialka 5-10-20-30 Na opakowaniu pisze ze porcja to 35g to wg. zapotrzebowania ale pisze tak... (1 porcja 35g-75 [...]
[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na mixie co dwa tygodnie 500mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]
Witam a więc nazywam się Grzesiek mam 17 lat mój wzrost to 182 cm a waga to 75 ;] nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią a chciałbym coś przypakować a więc coś o mnie nie jestem jakimś chucherkiem zaliczam się do tych silniejszych że tak powiem. Mam bardzo mocny uścisk, jestem dość szybki i silny mieszkam w małym miasteczku i często [...]
[...] NUKI 50 Łydy 32 Bicki 32.5 Jeden i drugi Pas ok.80 Plan treningowy Wkleje za tydzien. Gdyż obecny tydzien bede robil na rozruch na lekkich cięzarach cwiczenia na ktore mam ochote. Suplementy Obecnie zadne. Ale w szafie stoi 5 kg gainera. 2,5 kg bialka,1300gram No-xplode 150 tab kreatyny, 10 miarek x-panda i 30tab kreatynki. CELE -MC [...]
Witam. Po temacie można się domyśleć, że mam typową przypadłość zapuszczonego endomorfika :) czyli znaczną nadwagę. W związku z tym postanowiłem się ogarnąć i zabrać się za redukcję. Zaczynam więc dietę i rozpoczynam siłownię . Płeć : Mężczyzna Wiek : 34 Waga : 106 Wzrost : 184 Obwód klatki :111cm Obwód ramienia : 35,5cm Obwód talii : 111cm [...]
[...] ogólnie na necie, ale nie znalazłam (chyba) wystarczającej odpowiedzi, więc zwracam się z pytaniem do osób, które miały podobny problem.... Od pewnego czasu (+/- 3 miesiące) mam problemy z zaśnięciem, wybudzam się w nocy kilka razy, chociaż wieczorem około 23 naprawdę chce mi się spać. Jak tylko położę się do łóżka, sen szlag trafia i mijają [...]
[...] kłuć (jakby kolka) dzisiaj to samo. w obydwu przypadkach przed treningiem nic nie jadłem (odstęp kilka godzin) nie wiem co moze byc przyczyną jestem lekko przeziębiony mam zatkany nos (ale nie wydaje mi sie) aha i razem z tą kolką czułem jakbym miał przeciążone serce (nie bol) ale tak jakby sie serce meczyło zrobiłęm sobie na podwórzu [...]
Siemka, może się opiszę, otóż mam 15 lat, 181 cm wzrostu i ok. 68kg. Od niedawna zacząłem chodzić na StreetWorkout. Wszystko wyglądało dobrze, do ok. 2 tygodnia treningów, otóz przy robieniu brzucha poczułem silny ból tuż nad owłosieniem łonowy, tuż pod brzuchem ( zamieszczam obrazek, miejsce zaznaczone żóltym kolorem ) Postanowiłem zrobić 4 dni [...]
Witam, mam 16 lat i problem z prawym kolanem od ponad 4 miesięcy. Na samym początku gdy gralem w piłkę nożną lub biegalem kolano bolało mnie. Myslałem sobie że za kilka dni przejdzie. po dwóch tygodniach mnie bolało, ale ja nadal uprawialem sport. Po ponad miesiącu przeszłem się do chirurga. zdjęcie nic nie wykazało, przepisł mi tabletki i miałem [...]
Mam aktualnie 15 lat. Szybkość biegu z piłką trenuję od pewnego czasu. Wykorzystuję do tego ogrodowe drzewka i krzewy rozstawione slalomem (ale niezbyt w linii prostej) koło domu. Tymże sposobem trenuję zarazem także zwrotność. Na krótkim dystansie w slalomie mój średni czas biegu bez piłki wynosi zwykle ok. 11,5, a z piłką w zależności od [...]
Witam Serdecznie,Mam Pewien Problem Z Którym Nie Moge Sobie Poradzić,Otórz Ćwiczyłem Przez Pare Miesiecy I Wszystko Ładnie Rosło,Miałem Diete Czasem Jakaś Odzywka I Było Wszystko Super,Lecz Niesety Przerwałem Ćwiczenie Z Powodu Wyjazdu I Pare Miesiecy Nie Trenowałem.Jednak postanowiłem Wziasc Sie Za Siebie I Trenuje od 4 Miesiecy I Wszystko Było [...]
[...] sie udac?Jak leczyc to wiezało??Wiekszosc ludzi nie wie co zrobic w takiej sytuacji.Idą do zwykłego lekarza a on kieruje do ortopedy ktory wkłada noge w gips.Z tego co wie gips nie jest najlepszym rozwiązaniem.Co najlepiej zrobic w takiej sytuacji??Jak powinno wyglądac wzorowe lecznie.(mam na mysli lecznie w PL)Głupi temat ale dla mnie wazny.
Mam troche typowy problem ale go opisze licze ze mi pomożecie!! Od razy zaznaczam nigdy nie brałem koksu ani nie jadłem odzywek!!! Jakieś 2 miesiące temu zaczołem robić pewien plan na siłe opisany na jednyn z postów. Koles tam pisał ze trenował 10 tygodni i siła mu cały chas szła. Ja zrobiłem 16 treningów czyli 7,5 tygodnia i poszło mi przez ten [...]
[...] wyjeżdżam za granice na pare miesięcy i nie wiem jak tam będzie z siłką coś ogarnę ale nie odrazu pewnie.Dlatgo najbliższe 4 miesiące muszę wykorzystac jak najlepiej . A mam pare celów między innymi poprawe techniki dlatego potrzebuje małe ciężary i dużo powtórzeń aby trochę ją poprawić i dalej się rozwijać.Oprócz tego chce poprawić wydolność [...]
Jedni mogą więcej, inni mniej
